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                支部生活:沉舟側畔千帆過,病樹前頭萬木春——老年人如何應對新冠肺炎疫情的挑戰


                發布時間:2020-04-16

                老年人由于年老體衰,較其他人群抵抗力弱、免疫力差,更易受病毒感染,且一部分 老年人患有基礎性疾病,如高血壓、糖尿病、 冠心病等。長期居家隔離,造成了老年人購置生活必需品和子女探望的不便,產生了孤獨感。即使是與子孫同住,也因長期居家,與孩子代際沖突不斷,家庭矛盾明顯,另外社會上大量的信息和謠言更易造成老年人恐慌,總而言之,疫情使老年人變得更加脆弱。因此 在疫情期間,加強對老年人的心理疏導至關重要。

                一、正確接納焦慮、克服恐慌情緒

                老年性焦慮癥是老年人常見的心理疾病,通常是多種因素疊加誘導形成。首先,人到老年,生理和心理發生變化,性格逐漸向以自我為中心、頑固、多愁善感及孤獨等方向發展。其次,人老了,某些急慢性病痛也接踵而至,容易出現焦慮、緊張和恐懼心理。通常情況下,老年焦慮往往與軀體疾病并存,二者間又互為因果,形成惡性循環,使軀體癥狀表現得更加突出,因而往往忽略了“焦慮”的存在。再次,家庭因素,如經濟財產問題、尊老愛幼問題、健康問題、鄰里關系及突發事件等, 如處理不當,也易使老年人陷入焦慮泥潭。最后,社會環境因素,如退休后的失落感、對踐踏社會道德的不滿等也是常見原因。疫情對老年人的焦慮影響更為突出,特別要注意觀察(或識別)以下老年人焦慮癥狀:心煩意亂、注意力不能集中、焦慮緊張、莫名發怒、易激惹、睡眠障礙;與人交流及應答困難;行動能力突然下降;突然回想起生命中受到創傷或蒙受嚴重損失的其他負面事件;與家庭和朋友分開、遠離的擔憂;在嚴重的情況下,老年人在危機發生后也可能發生性格巨變。發生焦慮癥的原因既與先天素質有關,也與外界的環境刺激有關。這種焦慮特質通常表現為容易焦慮、不安,對焦慮不安的耐受也差,交感神經容易興奮等癥狀。此外因為年紀較大的人可能因健康狀況在服用藥物,因為疫情無法及時就醫治療等,使他們對自己安全感降低。這就可以通過宣傳教育讓老年人充分認識焦慮癥,充分認識到心理疾病特別是焦慮癥和抑郁癥也是常見疾病,正視它,不要掩飾它的存在,以促使疾病得到及時診治;轉移注意力也可以減輕焦慮。已有研究表明,如書法、繪畫、音樂、運動、園藝等都有利于老年人心理健康和情緒的恢復。另外適合老年人的室內運動可有效緩解精神緊張,如八段錦等。當然,對于那些出現焦慮、抑郁癥狀以及有睡眠障礙的老年人,最好通過 相關專業醫院進行治療。

                二、正確認識和發揮自身力量,重塑信心,保持樂觀

                德國精神病學家葛布薩特爾說:“沒有焦慮的生活和沒有恐懼的生活一樣,并不是我們真正需要的。”這就是說,一定程度的焦慮是有用的和可取的,甚至是必要的。焦慮是人的一種本能情緒,每一個人都會存在著焦慮情緒,老年人有幾十年的經驗及從面對過去的災害和不幸中獲得力量的能力不容被忽視。正常的焦慮情緒能幫助我們面對突發的事件,照料者、社區工作者要善于利用“自救”提示,減少接觸或獲取有關災難的信息,尤其是悲慘的畫面信息,盡可能按照習慣的生活方式去生活。

                三、提升老有所為,增強獲得感和幸福感

                美國心理學家埃里克森認為,人要經歷八個心理社會階段,才能保證健 康狀態,完成自我實現。老年期(也就是第八期)的任務是完善失望。此期是生命的終末階段,許多老人失去了體力和健康,失去了工作、配偶和朋友,他們不可避免地出現抑郁、悲觀、失望等情緒。因此,老年人除了要面對自己生理方面和周圍環境的變化外,還要與內心的不良情緒做斗爭。需要學習如何保持自己的潛能和智慧,積極面對現實,做出身體和心理社會的適應和調整。此時,老年人往往回顧一生,以評價自己的人生是否有價值。他們會對一些沒能實現的思想感到失望和缺憾,但在失落感的同時,老年人還努力去發現一種完善感,如我們常聽到這樣的表述:“我的一生是有缺點和遺憾,但在當時的情境中,誰又能避免這樣的失誤呢?”老年人在體驗了這種完善感后,會進一步發揮自己的潛能以彌補自己的缺憾,使生命更有意義,使晚年更豐富多彩。此階段順利發展的結果是樂觀、滿足、順其自然、安享天年。反之,老年人會處于整日追悔往事的消極情感中,悲觀絕望,不能自拔。居家隔離,創造了老年人給子孫后輩講人生故事的空間,通過老年人的親身表述,在注重文化傳承上凸顯老年人生價值,在孫輩傾聽的同時,提高了老年人的獲得感和幸福感。
                   (作者:天津師范大學教授、心理學部副部長吳捷)

                來源:天津《支部生活》老干部版2020年第3期



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